Il rassemble vos repères et des outils simples pour observer vos consommations (alcool, tabac, cannabis), repérer les situations à risque et préparer un changement, à votre rythme. On le remplit ensemble, ou chez vous entre deux rendez-vous.
1 Faire le point sur mes consommations
Un état des lieux, sans jugement, pour savoir d'où l'on part. Remplissez uniquement les lignes qui vous concernent.
Substance
Depuis quand ?
Fréquence
Quantité habituelle
Dans quels moments / contextes ?
Alcool
Tabac
Cannabis
2 Alcool : mes repères et le « verre standard »
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3 Auto-évaluation de mes consommations (7 jours)
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4 Auto-évaluation de mes envies / craving (7 jours)
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5 Où en suis-je ? Questionnaires de repérage
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6 Ma motivation au changement
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7 Mes situations à risque et la gestion de l'envie
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8 Mon objectif et mon plan
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9 Ressources et urgences
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