En cas de détresse ou d'idées noires : 3114 (souffrance psychique et prévention du suicide, 24h/24, gratuit) · SAMU : 15
Mode d'emploi de ce cahier
Ce cahier accompagne la vie avec un trouble bipolaire. Son but n'est pas de « surveiller » mais de vous rendre expert(e) de votre propre fonctionnement : reconnaître vos épisodes, repérer tôt les signes d'une montée ou d'une descente, et savoir quoi faire. Il se remplit en consultation puis se poursuit chez vous.
L'idée centrale : le trouble bipolaire se stabilise très bien quand on associe trois choses : un traitement régulier, un rythme de vie stable (surtout le sommeil), et un repérage précoce des signes d'alerte. Ce cahier travaille les deux derniers.
Module
À quoi il sert
1. Comprendre mon trouble
Les épisodes haut et bas, ce qui les déclenche
2. Ma ligne de vie
Repérer mes épisodes passés
3. Mon suivi de l'humeur
Le tableau quotidien humeur / sommeil
4. Mes signes précurseurs
Ce qui annonce une montée ou une descente
5. Mon plan d'action
Quoi faire, qui appeler, à chaque signe
6. Mes stabilisateurs
Sommeil, rythme, traitement, substances
Module 1 · Comprendre mon trouble
Le trouble bipolaire fait alterner des périodes d'humeur haute (hypomanie ou manie) et basse (dépression), avec des périodes d'équilibre entre les deux. Cocher ce que vous reconnaissez aide à mettre des mots précis.
Quand je monte (haut)
Signes hauts : 0 / 6
Quand je descends (bas)
Signes bas : 0 / 6
Les phases hautes sont souvent les plus difficiles à repérer par soi-même, parce qu'on s'y sent bien. C'est pourquoi l'avis d'un proche de confiance est précieux : notez qui pourra vous alerter.
Mon (ma) proche « signal d'alerte »
Module 2 · Ma ligne de vie
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 3 · Mon suivi de l'humeur au quotidien
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 4 · Mes signes précurseurs
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 5 · Mon plan d'action
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 6 · Mes stabilisateurs du quotidien
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Rémédie · Dr Rémi Chédeville · Médecin Psychiatre · www.docteurchedeville.fr
Version d'essai : 2 modules ouverts sur 7 · version complète via nos diffuseurs · contact@remedie.fr