En cas de détresse ou d'idées noires : 3114 (souffrance psychique et prévention du suicide, 24h/24, gratuit) · SAMU : 15
Mode d'emploi de ce cahier
La thérapie narrative part d'une idée simple et libératrice : « la personne n'est pas le problème ; le problème est le problème ». Nous nous racontons à travers des histoires, et certaines histoires « dominantes » (par ex. « je suis nul », « je suis anxieux ») finissent par nous enfermer. Ce cahier aide à mettre le problème à distance, à retrouver les moments où il a eu moins de prise, et à réécrire une histoire de vous plus fidèle à ce qui compte pour vous.
Étape
À quoi elle sert
1. Nommer et externaliser
Donner un nom au problème, le sortir de moi
2. Cartographier son influence
Voir ce que le problème me fait faire et croire
3. Les moments d'exception
Retrouver quand il a eu moins de prise
4. Ce à quoi je tiens
Mes valeurs, mon identité préférée
5. Réécrire mon histoire
Le récit qui me ressemble davantage
6. Mes témoins
Les personnes qui soutiennent cette histoire
Étape 1 · Nommer et externaliser le problème
Plutôt que « je suis anxieux », on dira « l'Inquiétude vient me visiter ». Donner un nom au problème, le traiter comme quelque chose d'extérieur à vous, change tout : vous n'êtes plus le problème, vous êtes quelqu'un qui a une relation avec ce problème : et une relation, ça peut évoluer.
Si je donnais un nom au problème qui pèse en ce moment, ce serait…
Comment je le décrirais (sa forme, sa voix, sa façon d'agir)
Étape 2 · Cartographier l'influence du problème
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Étape 3 · Les moments d'exception
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Étape 4 · Ce à quoi je tiens
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Étape 5 · Réécrire mon histoire préférée
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Étape 6 · Mes témoins
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Rémédie · Dr Rémi Chédeville · Médecin Psychiatre · www.docteurchedeville.fr
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