En cas de détresse ou d'idées noires : 3114 (souffrance psychique et prévention du suicide, 24h/24, gratuit) · SAMU : 15
Mode d'emploi de ce cahier
Ce cahier accompagne l'adulte concerné par un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Le TDAH n'est pas un manque de volonté ni d'intelligence : c'est une façon différente de fonctionner du cerveau, surtout des fonctions exécutives (organiser, planifier, démarrer, tenir l'attention, réguler les émotions). Le cahier propose des repères et des outils très concrets.
Le principe des outils : ne pas compter sur la mémoire ou la motivation « de l'intérieur », mais externaliser : mettre les choses hors de sa tête (agenda, listes, rappels, minuteur) et rendre l'environnement plus simple. On ne se corrige pas, on s'équipe.
Module
À quoi il sert
1. Comprendre le TDAH adulte
Attention, impulsivité, exécutif
2. Auto-repérage (ASRS)
Un repère de dépistage validé
3. Ma carte des difficultés
Où ça coince, concrètement
4. M'organiser (externaliser)
Agenda, listes, rappels
5. Temps et procrastination
Démarrer et tenir
6. Émotions et impulsivité
La pause avant de réagir
7. Mes routines
Ancrer ce qui marche
Module 1 · Comprendre le TDAH adulte
Cochez ce que vous reconnaissez. Il n'y a pas de score ici : c'est pour mettre des mots.
Plutôt attention
Plutôt hyperactivité / impulsivité
Cases cochées : 0 / 8
Module 2 · Auto-repérage (échelle ASRS)
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 3 · Ma carte des difficultés au quotidien
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 4 · M'organiser : externaliser
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 5 · Temps et procrastination
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 6 · Émotions et impulsivité
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Module 7 · Mes routines
🔒 Module de la version complète. Cette version d'essai ouvre les deux premiers modules ; le document complet est disponible via nos diffuseurs : contact@remedie.fr.
Rémédie · Dr Rémi Chédeville · Médecin Psychiatre · www.docteurchedeville.fr
Version d'essai : 2 modules ouverts sur 8 · version complète via nos diffuseurs · contact@remedie.fr